건강식품 고를 때 고려사항

저는 30대가 되면서 부터 건강했던 제 자신이 절대 건강이라는건 영원하지 않다는걸 누구보다
잘 깨닫게 되더라구요.
그래서 몸에 좋다는 영양제와 건강식품 등 이것저것 먹어보고, 가끔 판촉행위를 하던 사람들이 소개하는
천연식품을 사먹기도 해서 많은 돈을 지출했음에도 불구하고 건강식품이라는건 외적으로 티가 안나기
때문에 저만의 기준이 없었던것 같습니다. 개인적으로 제가 가장 기억에 남는 것중에 하나가
완도수협에서 나온 직원이라는 분에게 약 40만원 상당의 톳즙을 구매했던게 제일 기억에 남구요
나쁘지는 않았지만 그렇다고 효과가 있었다고 말하기에도 애매하네요.
그래서 그러한 기준을 몇가지 살펴 보았습니다.

1. 건강식품 잘 고르는 법

영양제를 선택할 때 다음과 같은 팁을 참고해 볼 수 있습니다
먼저, 식품 포장에 영양성분 표가 표시되어 있습니다.
이를 통해 어떤 영양소가 많이 들어있는지, 어느 정도의 칼로리와 지방이 포함되어 있는지 등을 파악할 수 있습니다.
잘 확인해야 하는 이유는 사람마다, 성별마다, 연령마다 권고섭취량이 있고, 질병마다 섭취하지 않아야 할 것들이 있기 때문입니다.
 
또한, 식이섬유는 소화를 돕고 체내의 독소를 제거해주는 등 건강에 좋은 영양소입니다.
따라서 식품을 선택할 때 식이섬유 함량이 많은 것을 선택하는 것이 좋습니다.
 
그리고 첨가물과 인공조미료는 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.
따라서 가능한 한 첨가물이 적거나 없는 제품을 선택하고, 인공조미료가 들어간 제품은 피하는 것이 좋습니다.
 
은근히 중요한 것중에 하나인데, 건강식품은 사실 우리가 야채, 과일 등을 매일 섭취하지 못하기 때문에 이를 보충하기
먹는 것입니다.
그래서 사실 잘 까먹기도 하고 귀찮아서 잘 챙겨 먹지 않을 때도 있는데 유통기한이 길고 보존이 잘되는 건강식품을 선택하시고 유통기한이 지난 식품을 먹으면 위험합니다.
따라서 유통기한이 넘은 제품은 먹지 않도록 주의해야 합니다.
 
마지막으로 정말 중요한 것중에 하나가 건강 식품을 선택할 때는 신뢰할 수 있는 브랜드를 선택하는 것이 좋습니다.
인터넷 검색이나 소셜미디어를 통해 해당 제품이나 브랜드의 후기와 평가를 참고해보는 것도 도움이 됩니다.
절대 브랜드가 없거나 유사브랜드 제조사는 드시면 안됩니다.
 

2. 건강식품을 잘못 복용한 사례

가. 과다 섭취로 인한 중독: 건강식품이라 하더라도 과도한 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다.
일부 건강식품에는 과도한 섭취로 인해 중독되거나 부작용이 발생할 수 있는 성분이 포함되어 있을 수 있습니다.
따라서 건강식품을 선택하고 섭취할 때는 권장 섭취량을 지켜야 합니다
 
나. 비인증 건강식품의 섭취로 인한 문제: 정식으로 인증되지 않은 건강식품은 효과가 없거나 부작용이
발생할 수 있습니다.
또한 비인증 건강식품에는 인증되지 않은 성분이 포함되어 있을 수 있으므로 섭취에 주의해야 합니다.
 
다. 약과 함께 복용으로 인한 문제: 일부 건강식품은 약물과 상호작용하여 약물의 효과를 감소시키거나
부작용을 발생시킬 수 있습니다.
따라서 약물을 복용 중인 경우에는 건강식품을 섭취하기 전에 의사나 약사와 상담해야 합니다.
 
라. 오랜 기간 섭취로 인한 문제: 일부 건강식품은 오랜 기간에 걸쳐 섭취해야 효과가 나타납니다.
그러나 오랜 기간 섭취로 인해 체내에 불필요한 성분이 축적될 수 있고, 부작용이 발생할 수 있으므로
섭취 기간을 제한하고 권장 섭취량을 지켜야 합니다.
 
마.잘못된 보관으로 인한 문제: 건강식품은 보관 방법에 따라 효능이 감소할 수 있습니다.
일부 건강식품은 습기와 빛에 민감하므로 보관 방법을 지켜주어야 합니다.
 

3. 건강식품과 수명과의 관계

건강식품을 챙겨 먹는 이유는 질병을 예방하고, 장수하기 위한 간절한 마음, 그리고 불안한 마음 때문일 것이라
생각됩니다.
사실 플라시보효과도 무시할 수 없다고 생각되는데, 이러한 건강식품이 과연 수명과의 관계가 있을까요?
아침에 종편 방송을 보면 매일, 매주 다른 건강기능 식품 등으로 마치 질병을 고쳤다는 식의 간접광고로 다큐를
만들면서, 같은 방송사나 기타 옆 방송사에서는 홈쇼핑에서 그와 같은 제품을 팔고 있는걸 자세히 보면
알 수 있을 것입니다.
마찬가지로, 건강식품이 수명에 직접적인 영향을 미치는 것은 아니지만, 건강식품을 적절히 섭취하면
건강을 유지하고 질병을 예방할 수 있으므로 일정 수준의 건강 수명 연장에 도움이 될 수 있습니다.
 
일부 연구에서는 건강식품이 일부 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 보여주고 있습니다.
예를 들어, 적정량의 비타민과 미네랄 섭취는 골다공증, 심장질환, 뇌졸중 및 일부 종양의 발생 위험을
감소시키는 데 도움이 됩니다.
 
또한, 건강식품은 식습관 개선과 체중 감량에 도움을 주어 더 건강한 삶을 유지하는 데 기여할 수 있습니다.
이는 질병 예방 및 건강 수명 연장에 도움이 될 수 있습니다.
 
그러나 건강식품은 단독으로 수명을 연장시키는 마법의 약이 아니며, 건강식품만으로도 건강을 유지할 수는 없습니다.
건강한 식습관과 일상적인 운동, 충분한 수면 등의 건강적인 라이프스타일을 유지하는 것이 중요합니다.
따라서 건강식품은 건강 수명 연장에 도움을 줄 수 있지만, 이를 유지하기 위해서는 건강적인 라이프스타일
전반을 고려해야 합니다.